Aktywność na basenie to świetna profilaktyka wad postawy ze względu na niezaprzeczalnie pozytywny wpływ poprawnego pływania na kręgosłup. Narządy ruchu, szczególnie u młodych osób będących w fazie wzrostu, narażone są na przeciążenia. Ćwiczenia w wodzie, w przeciwieństwie do ćwiczeń wykonywanych na lądzie, odbywają się poziomo, dzięki czemu siła grawitacji działająca na powierzchnie stawowe i krążki międzykręgowe jest mniejsza. Oprócz tego pływanie redukuje wszelkiego rodzaju dolegliwości bólowe, zwiększa zakres ruchomości stawów, normalizuje napięcie mięśniowe, wzmacnia mięśnie znajdujące się w obrębie brzucha i pleców, co pomaga zapobiegać garbieniu się. Warto jednak zaznaczyć, że zdrowe pływanie, to pływanie poprawne technicznie.

Pływanie i wykonywanie ćwiczeń oddechowych zwiększa pojemność płuc. Regularne uprawianie tego sportu pozwala wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, dzięki czemu poprawia się wydolność organizmu.

Regularna aktywność fizyczna wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, zapobiega  rozwijaniu nadwagi, zmniejsza ryzyko powstania otyłości. W czasie bardzo intensywnego treningu na basenie jesteśmy w stanie spalić nawet tysiąc kalorii!

Pływanie znakomicie pobudza do pracy układ krwionośny. Ma korzystne działanie nie tylko na serce, ale również na ciśnienie krwi. Obniża je, zapobiega wahaniom i nadciśnieniu tętniczemu. To przekłada się również na zmniejszenie skoków cholesterolu i obniżenie poziomu „złego” cholesterolu.

Poprzez regularny wysiłek fizyczny zwiększa się wydzielanie endorfin; środowisko wodne potrafi działać uspokajająco, zajęcia grupowe dają poczucie przynależności do grupy.

Poprzez zajęcia w grupie zapobiega się lękom społecznym, uczy funkcjonować w społeczeństwie.